METODO MANEJAR LA ANSIEDAD
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Descripción
Con este método vamos a trabajar la ansiedad en dos etapas:
Es importante recordar que cuando se esta libre de los síntomas es cuando tenemos que desarrollar y practicar las habilidades aprendidas, para poderlas usar adecuadamente cuando surja la ansiedad. Solemos responder con miedo ante lo desconocido, nos inhibimos y preferimos dejar que pase el tiempo a arriesgarnos a pasar a la acción y hacerle frente, nos situamos en el papel de víctima impotente y preferimos refugiarnos en lo conocido aunque no nos haya dado resultado, en repetir patrones de conducta una y otra vez para sentirnos bien momentáneamente aun sabiendo que solo estamos posponiendo el temor y lo estamos alimentando, haciéndolo cada vez más grande. Sin embargo y paradójicamente necesitamos continuamente tener la sensación de que estamos buscando algo, de que hay algo que nos falta, que nos obliga a no conformarnos y esperar algo más; algo más de nuestro trabajo, algo más de nuestras relaciones de amistad, algo más de las relaciones amorosas, algo más de nuestros logros, algo más de nosotros mismos; en definitiva algo más de la vida. Es esta búsqueda la que nos proporciona desasosiego y esperanza a la vez. Esperanza ¿a qué? ¿A ser felices? Es en muchas ocasiones esta falta de coherencia entre nuestro deseo de seguridad y nuestro deseo de cambio lo que nos impide encontrar ese camino hacia la felicidad, buscamos la felicidad en obtener grandes logros, en llenar nuestro ego, en sentirnos importantes, en tener cubiertas nuestras necesidades y deseos materiales, en que los demás nos admiren y envidien. Nuestra búsqueda se escapa a nuestra vista y a nuestro control y nos viene el sentimiento de impotencia y de fracaso. Solo tenemos que buscar en nuestro interior, en el derecho a vivir y respetarnos por lo que somos y no por lo que hacemos o lo que opinan los demás de nosotros, en las pequeñas cosas que nos satisfacen y nos hacen sentir bien, en los momentos de cariño y ternura que podemos ofrecer. Todo esto lo podemos hacer por nosotros mismos, sin la dependencia de nadie, sin excusas, en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Qué excusa nos daremos entonces a nosotros mismos para no ser felices? Piensa en ello, solo tú decides sobre tus deseos, sobre la importancia que le das a las cosas, sobre el significado de los acontecimientos, sobre tus pensamientos, sobre tus emociones, sobre tu conducta y sobre tu actitud. Tú tienes el poder de elegir y solo tú, deja de asumir el papel de víctima y actúa sobre tu vida, coge las riendas y dirige tu camino hacia la felicidad, todos nos la merecemos. En las siguientes paginas de nuestro método encontraras las indicaciones para manejar tu ansiedad y digo manejar y no eliminar porque la ansiedad forma parte de nosotros mismos, no puedes eliminar el hambre, la sed, la tristeza, la euforia, la ira… pero si manejarlas y lograr convivir con ellas sin que perturben tu desempeño normal en la sociedad. Nada en esta vida es fácil y gratuito, debes motivarte a trabajar realmente por manejar la ansiedad, solo así lo conseguirás, no te límites a leer y a esperar que la lectura obre como por arte de magia, la cosa no funciona así. Debes de leer, analizar, aprender, ejecutar y sobre todo practicar, practicar y practicar. Si lo haces tienes el éxito en tu mano, piensa que es un hábito que tienes que modificar y depende de tu motivación y tu empeño por conseguirlo. “El secreto del éxito está en la constancia del propósito”. Jordi Sánchez Psicólogo Clínico | |
Al adquirir el método Ansimentsana para manejar la ansiedad:
vencer la ansiedad, con ejercicios para facilitar el proceso.
1. Cómo aprender a relajarse 2. Profundizar en la relajación eliminando la tensión muscular y psicológica 3. Una inducción hipnótica «Cómo eliminar la ansiedad y los miedos» 4. Aprender a anclar el estado de calma |
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