RELAJACIÓN DE JACOBSON

Descripción

¿Estás tenso/a?

¿Tienes contracturas y te cuesta relajarte con otros procedimientos?

La relajación es un aprendizaje y como tal debemos tener disciplina y constancia. Debemos enseñar a nuestro cuerpo la diferencia entre la tensión y la relajación.

Esta grabación te enseñará una técnica para relajar la musculatura y por inercia la mente.

Cómo utilizar las grabaciones:

1. Escoge un momento para escucharla en el cual no te molesten y tengas un tiempo para ti
2. Tiéndete en un lugar cómodo y confortable
3. Escúchalas con auriculares a un volumen suave, grábalas en el MP3 o móvil
4. Si tienes problemas para dormir escúchalas al irte a la cama
5. Al menos escúchalas una vez al día, ¡recuerda que si no tienes tiempo para ti no podrás tener tiempo de calidad para los demás!

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